Selbstreflexion

Stellen Sie sich einen Spiegel vor, in den Sie hineinblicken und ganz bewusst betrachten, was Sie dort sehen. Genau das ist der Kern der Selbstreflexion: Sie nehmen eine neutrale Position ein oder wechseln bewusst die Perspektive, um sich selbst von außen zu betrachten.

Ein Beispiel: Nehmen Sie das letzte Verhandlungsgespräch für ein Projekt, dessen Ausgang Sie nicht ganz zufrieden gestellt hat. Versuchen Sie, als neutraler Beobachter von oben auf die Szene zu blicken. An welcher Stelle ist was passiert? Wie hat Ihr Gegenüber jeweils reagiert? Machen Sie sich dabei bewusst: Sie können immer nur Ihre eigene Reaktion verändern, niemals die des anderen.

Stellen Sie sich also gezielt folgende Fragen:

• War meine Reaktion gerechtfertigt und fair?

• Wie hätte ich stattdessen reagieren können, um das Gespräch in eine für mich bessere Richtung zu lenken?

• Hätte ich andere Optionen einbringen können?

• Wäre es sinnvoll gewesen, das Gespräch bewusst zu beenden oder abzubrechen, um meinen Standpunkt klarer zu machen?

Meist gibt es viele Wege, die man im Moment selbst nicht sieht. Wer sie sich aber merkt, kann sie in ähnlichen oder anderen Situationen künftig nutzen. So werden Sie durch Reflektieren und Optimieren mit der Zeit klarer, zufriedener und am Ende auch glücklicher.

So einfach das Prinzip klingt, so schwer fällt es vielen in der Praxis. Der ehrliche Blick auf eigene Fehler und Schwächen ist unbequem, weil er das Selbstbild infrage stellt. Es ist deutlich einfacher, die Schuld bei anderen zu suchen, als die eigene Reaktion kritisch zu prüfen. Auch fehlende Zeit, Routine oder schlicht die Gewohnheit, Erlebtes einfach abzuhaken statt zu verarbeiten, stehen der Selbstreflexion oft im Weg. Wer sich dieser inneren Widerstände bewusst wird, hat allerdings schon den ersten und wichtigsten Schritt gemacht.

Selbstreflexion ist aus meiner Sicht einer der wichtigsten Schlüssel zum Glücklichsein, ganz gleich, ob im privaten oder beruflichen Kontext. Wer versteht, warum er in bestimmten Situationen so reagiert, wie er reagiert, gewinnt Klarheit über sich selbst. Und diese Klarheit ist die Grundlage dafür, zufriedener durchs Leben zu gehen.

Ich selbst versuche, mich regelmäßig zu reflektieren. Meist passiert das sogar automatisch. Das liegt wohl auch ein bisschen in der Natur meines Sternzeichens Skorpion: Skorpione gelten allgemein als sehr tiefgründige und analytische Wesen. Trotzdem lerne auch ich täglich dazu und lerne natürlich niemals aus. Ich mache Fehler, und zwar recht viele. Manchmal auch häufiger, als mir lieb ist. Doch genau das ist wohl schon der entscheidende Punkt in die richtige Richtung. Denn einer der wichtigsten Punkte überhaupt ist: Man sollte ehrlich zu sich selbst sein.

Vielleicht wäre die Welt ein bisschen besser, ein bisschen friedlicher, wenn sich mehr Menschen intensiver mit sich selbst beschäftigen würden. Denn wer die eigenen Reaktionen versteht und hinterfragt, geht auch anderen Menschen und Konflikten gelassener entgegen.

Neben dem sogenannten „Selbstgespräch“, also dem inneren Dialog mit sich selbst, helfen vielen Menschen auch geschriebene Worte – sei es ein klassisches Tagebuch oder, wie man heute gerne sagt, Journaling. Anderen wiederum hilft es, das Erlebte einer dritten Person zu erzählen, zu berichten und gemeinsam zu besprechen. Diese Person nimmt dann gerne die objektivere Rolle ein und stellt gezielt Fragen, die den eigenen Blick öffnen.

So wichtig der Blick nach innen ist, er muss nicht rund um die Uhr laufen. Treffend bringt es Comedian Felix Lobrecht auf den Punkt:

Genau das ist der Punkt: Reflexion soll Klarheit schaffen, nicht zur Dauerbeschäftigung mit sich selbst werden. Wer zu viel grübelt, dreht sich irgendwann im Kreis, statt Erkenntnisse in echte Veränderung umzusetzen.

Selbstreflexion ist kein Projekt, das man einmal abschließt, sondern eine Haltung, die man sich Stück für Stück aneignet. Niemand ist perfekt, niemand muss es sein. Aber wer bereit ist, ehrlich in den eigenen Spiegel zu schauen, geht mit jedem Tag ein kleines Stück klarer, gelassener und glücklicher durchs Leben. Fangen Sie einfach an, irgendwo, irgendwie. Der Rest ergibt sich.